Cara Mencegah Tumor Payudara
Apa Itu Tumor Payudara?
Tumor payudara adalah jenis kanker yang paling umum ditemukan pada wanita. Tumor payudara adalah pertumbuhan sel abnormal di dalam jaringan payudara. Pertumbuhan ini dapat menjadi ganas atau jinak dan dapat berkembang di satu atau kedua payudara. Kanker payudara adalah penyebab kematian wanita tertinggi kedua setelah kanker paru-paru.
Cara Mencegah Tumor Payudara
Mencegah tumor payudara adalah hal yang penting untuk dilakukan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah tumor payudara.
1. Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tingkat estrogen dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tumor payudara. Sebaiknya batasi konsumsi alkohol maksimal satu cangkir sehari untuk wanita.
2. Kurangi Berat Badan
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita berusia di atas 40 tahun dengan berat badan yang berlebihan memiliki risiko yang lebih tinggi. Sebaiknya kurangi berat badan dengan diet yang sehat dan rutin berolahraga.
3. Periksa Payudara Secara Teratur
Memeriksa payudara secara teratur dapat membantu mendeteksi tumor payudara lebih awal. Wanita di atas usia 20 tahun harus memeriksa payudara mereka secara teratur. Anda harus memeriksa payudara sendiri setiap bulan, terutama di hari-hari setelah haid.
4. Makan Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dapat mengurangi risiko kanker payudara. Makanan sehat yang dianjurkan berupa sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Anda juga harus menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan tinggi lemak trans.
5. Minum Teh Hijau
Minum teh hijau dapat menurunkan risiko kanker payudara. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan sel kanker. Studi telah menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 22%.
6. Hindari Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Merokok meningkatkan kadar hormon estrogen yang dapat memicu pertumbuhan tumor payudara. Sebaiknya jangan merokok dan hindari orang yang merokok.
7. Hindari Obat-obatan Berbahaya
Beberapa obat-obatan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Obat-obatan yang meningkatkan risiko kanker payudara termasuk obat steroid, obat penenang, dan obat menopause. Sebaiknya hindari obat-obatan tersebut kecuali diresepkan oleh dokter.
8. Gunakan Krim Payudara
Krim payudara dapat membantu mencegah kanker payudara. Krim ini mengandung senyawa yang membantu mencegah sel kanker. Krim payudara juga dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti iritasi dan keriput.
9. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah kanker payudara. Olahraga dapat mengurangi tingkat hormon estrogen yang dapat menyebabkan tumor payudara. Sebaiknya berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
10. Hindari Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 ketika berada di bawah sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari langsung dengan berjemur di malam hari.
Kesimpulan
Mencegah tumor payudara adalah hal yang penting untuk dilakukan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah tumor payudara, seperti kurangi konsumsi alkohol, kurangi berat badan, periksa payudara secara teratur, makan makanan sehat, minum teh hijau, hindari merokok, hindari obat-obatan berbahaya, gunakan krim payudara, rutin berolahraga, dan hindari paparan sinar matahari.
Comments
Post a Comment